1-7اسفند ماه هفته سلامت مردان گرامی باد .
شعارهفته سلامت مردان در>سال 94>فرمان سلامتی در دستان شماست
نخستین هفته اسفند ماه به عنوان "هفته ملی سلامت مردان" نام گذاری شده است
نکات طلایی برای سلامت مردان :
بسیاری>از خطرهای بهداشتی که سلامت مردان را تهدید می کند ، قابل پیشگیری است
1.>>>>> رژیم غذایی سالم را دنبال کنید سرشار از میوه و سبزی و دارای غلات و حبوبات ، فیبر و ماهی
2.>>>>> غذاهایی را انتخاب کنید که اسید چرب غیر اشباح داشته باشد>و دارای نمک کم باشد
3.>>>>> در برنامه روزانه خود فعالیت جسمی را هم بگنجانید . روزانه حداقل نیم ساعت ورزش>و پیاده روی داشته باشید.
4.>>>>> وزن تان را کنترل کنید و اجازه ندهید اضافه وزن پیدا کنید
5.>>>>> ترک سیگار= کاهش ابتلا به سرطان های مثانه ، مری ، حنجره و دستگاه گوارش
6.>>>>> اگر سابقه خانوادگی کلسترول یا فشارخون بالا دارید ، برای کنترل کلسترول یا فشارخون بالا به توصیه های پزشکی توجه کنید.
7.>>>>> اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید ، برای کنترل قند خون به توصیه های پزشکی توجه کنید
8.>>>>> سرعت مجاز هنگام رانندگی یا موتور سواری را رعایت کنید
9.>>>>> هرگز از مواد مخدر>و الکل قبل از رانندگی استفاده نکنید
10.>با خواب آلودگی و خستگی رانندگی نکنید
11.>در مواقع لزوم>از سر خود با پوشیدن کلاه ایمنی محافظت کنید تا دچار صدمات سر نشوید
12.>از طریق یادگیری روش های مقابله با استرس ( آرام سازی ، پیاده روی ، یادداشت اتفاقات روزانه ) به مقابله با استرس بپردازید.
13.>اگر فکر می کنید که دچار افسردگی هستید ، حتما با یک روان پزشک مشورت کنید.
14.>با اتخاذ رفتار های سالم جنسی از ابتلا به بیماری ایدز و سایر بیماری های آمیزشی پیشگیری نمایید.
15.>از مواجهه با عوامل سرطان زا مثل رادون ، آزبست و الودگی هوا بپرهیزید و اگر در محیط هایی کار می کنید که عوامل خطر ناک در آن وجود دارد هر از چند گاهی از نظر پزشکی معاینه شوند.
16.>به منظور تشخیص زود هنگام و پیشگیری از سرطان های شایع در مردان ( کولورکتال ، پروستات ) برای انجام آزمون های غربالگری به طور منظم به پزشک مراجعه کنید.
17.>زندگی اجتماعی و روابط خود را با دوستان حفظ کرده و سعی کنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید.
معاونت بهداشتی- سلامت خانواده
معاونت بهداشتی- سلامت خانواده
